Her erkek, erektil fonksiyonun normal çalışması için vücudun önemli besinleri alması gerektiğini bilmelidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral eksikliğini giderebilecek birçok besin vardır. Doğal müstahzarlar veya kompleksler de gücü arttırmaya yardımcı olacaktır.
Erkeklerin gücünü artırabilecek vitaminler ve eser elementler
Cinsel organların işleyişini iyileştirmek, gücü ve doğurganlığı artırmak için, bir erkeğin günlük menüsüne aşağıdaki vitamin ve mineralleri dahil etmesi gerekir:
- Çinko.Erkek vücudundaki en önemli eser elementlerden biri, onsuz testosteron molekülü oluşturulamaz. Bu nedenle çinko eksikliği ile kandaki testosteron seviyesi düşer, cinsel istek azalır, güç ve bağışıklık bozulur. Bir erkeğin vücudu günde 15 mg eser element almalıdır;
- Selenyum.Bu mineral sperm kalitesini artırır, erkek doğurganlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve üreme sisteminin sağlığını iyileştirir. Oldukça sık, selenyum kısırlık teşhisi konan hastalara reçete edilir. Mineralin günlük dozu 60-70 mcg'dir;
- C vitamini.Kan damarlarının elastikiyetini sağlar, kan akışını normalleştirir, penis bölgesindeki kan dolaşımını artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir. C vitamini, prostatitin mükemmel bir önlenmesidir. Bir erkek günde bu vitaminden 100 mg tüketmelidir;
- E vitaminiHücre yenilenmesini etkiler, endokrin bezlerinin çalışması üzerinde onarıcı bir etkiye sahiptir, cinsel isteği arttırır, erkek genital bölgesinde kan dolaşımını iyileştirir. Günlük tokoferol dozu 30 mg'dır;
- B vitaminiKaraciğeri korur, ana erkek hormonu testosteron üretimini destekler, tonu iyileştirir. B6 ve B12 vitaminlerinin eksikliği libido azalmasına ve merkezi sinir sistemi bozukluklarına yol açabilir. Folik asit, sperm kalitesi ve erkek gücü üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Vücut günde 2 mg B6 vitamini, 2 μg B12 vitamini ve 0. 2 mg folik asit almalıdır;
- A vitaminiBağışıklık sistemini güçlendirir, erkek doğurganlığını artırır. Günlük doz 2-3 mg'dır.
Listelenen vitamin ve minerallerin kullanımı, bir erkeğin yalnızca cinsel sağlıkla ilgili sorunlardan kaçınmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gücü önemli ölçüde artırır.
Erkek cinsel sağlığını etkileyen yiyecekler
Erkek vücudu için faydalı olan maksimum miktarda madde içeren gıda ürünlerine bakalım:
- Somon, karides, istiridye, yumurta sarısı, balık, kabak çekirdeği - bu gıdalar çinko ile zenginleştirilmiştir;
- Deniz ürünleri, yumurta, sarımsak, domates selenyum içerir;
- C vitamini lahana, limon, portakal, maydanoz, havuç bakımından zengindir;
- Maksimum tokoferol miktarı kereviz, yumurta sarısı, zeytin, ayçiçeği ve mısır yağlarını içerir;
- Fındık, balık, sarımsak, domates, süt ürünleri B vitamini kaynaklarıdır;
- A vitamini dolmalık biber, şeftali, havuç ve yumurta sarısında bulunur.
Ancak ne yazık ki vücuttaki vitamin eksikliğini besinler yardımıyla kapatmak her zaman mümkün olmamaktadır. Bu nedenle, doktorlar genellikle hastalarına vitamin preparatları reçete eder.
Vitamin ve mineral kompleksleri ve müstahzarları
Bugün erkek cinsel sağlığını güçlendirmeye yardımcı olan çok sayıda vitamin kompleksi var. Vitamin içeren müstahzarlar sadece cinsel aktiviteyi düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda erkeklerin refahını önemli ölçüde iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, damar duvarlarının elastikiyetini arttırır ve vücudu faydalı mikro elementlerle zenginleştirir.
Herhangi bir ilacı kendi başınıza almanızın önerilmediğini hatırlamak önemlidir. Bir vitamin ilacı seçimi için bir uzmana başvurmak daha iyidir, çünkü olumlu bir sonuç elde etmek için dozaj ve kabul kurallarına uymak gerekir. Vitamin içeren müstahzarlar en iyi yemek sırasında veya sonrasında alınır. Yan etkilerden kaçınmak için, ilaçların dozajını bağımsız olarak arttırmak yasaktır.
Vitaminler birlikte alınmalıdır, bu nedenle uzmanlar hastalara dengeli vitamin ve mineral kompleksleri önermektedir. Genellikle doktorlar yılda 2-3 kurs reçete eder ve kabul süresi 1 ila 2 aydır.